關係衝突不驚驚 打開愛的導航機

來來來！哩來哩來！

不論是親情👨‍👩‍👧‍👦、愛情👨‍❤️‍💋‍👨、友情👫…
或是在職場🏢、學校🏫、家庭🏡…
只要是人與人的關係，就會有衝突產生💥，吵架的原因百百種，許多都與需求不被滿足有關，而面臨衝突我們到底該如何有效溝通？

讓我來為你推薦一款『愛的導航機』✨
由『四大關係金句』組成定位點
好攜帶，方便操作，讓你在關係迷路時找到方向

舉大大、水水們很在意的『愛情』來說，故事背景設定為男友跟大學朋友聚餐，前女友也出席，彼此坐在隔壁，現任女友從FB上看到合照有些親密。

📸「當…」📸　
像攝影師，拍下真實景色　　

把事發當下「如實」地拍攝下來，而什麼是「如實」呢？你需要避免兩種照片

👅修圖照騙：因為渴望自己的「不滿」被對方重視，而過於放大衝突事件
Ex.你「每次」line都很慢才回我！
這是憤怒之下的誇飾法，想讓對方更在乎自己的受傷，就加重了負向經驗，對方可能會因為不認同而更加防備

👻靈異照片：因過度擔心失去，將未確定的事情腦補成威脅
Ex. 「你一定還喜歡她」，所以你才不敢跟我說她也會去聚餐！
選擇不說可能有許多原因，但因為不安，太快把對方貼上標籤，反而容易把對方推遠。

不要加油添醋，精準地將此時此刻的狀況描述出來，可以試試
「當我七點傳line，你十點才回的時候…」
「當你沒先告訴我前女友也會去聚餐...」

⛏「我覺得…」⛏
像探勘專家，挖掘深層核心

吵架的時候一定很不爽的啊！但生氣常常是一種表層情緒，當試著去挖掘自己的內在感受，會有更深地情緒跑出來，可能是「擔心、焦慮、失落、委屈、挫折…」，這是最不容易的部份，尤其我們會害怕袒露出脆弱的一面會更加受傷。然而，當我們能真實地談論脆弱，這份心靈交會，反而會是關係前進的關鍵。

當你說著
「你心理根本就沒有我，你是不是不愛我！」
其實可能是
「我覺得很焦慮，我害怕我們的感情可能會受到威脅」

🚩「我希望…」🚩
像領航導遊，指出前進方向

如果我是不舒服的那一方，我更不能只是發完脾氣，就期待對方來解決，要往前一步，思考自己的需求，說出希望對方協助的具體內容，我們可以試試提出1-3個邀請，創造更有建設性的互動。

當你說著
「你為什麼吃飯坐在她旁邊？還靠那麼近！」
可能是
「我希望你可以跟前女友保持一點距離，這會讓我感覺到被在乎」

🤝「你覺得呢？」🤝
像探險夥伴，尊重彼此想法

別忘了跟你一起在愛之路前行的人是誰，他會是你最堅實的探險夥伴，所以提出建議供對方思考時，要有彈性以及對話的空間，讓對方感受到你對他的重視與在乎。

將四個定位點串起來，就是一台『愛的導航機』✨
「當你沒先告訴我前女友也會去聚餐，我覺得很焦慮，我害怕我們的感情可能會受到威脅。我希望你可以跟前女友保持一點距離，這會讓我感覺到被在乎，你覺得呢？」

下次遇到衝突時，打開『愛的導航機』，設好四個定位點，與對方攜手前進，你會發現關係很神奇，當一方動了，另一方就會開始改變哦：］

#面對衝突四大關係金句

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